壺鈴
起源於俄羅斯，在鐵球上鑄有把手，用途和啞鈴相似但重量並不平均，把手輕而鐵球重，但也因著它的不平衡感也發展出更多的運動方式，讓身體學會如何平衡，打造肌耐力，訓練從頭到腳的核心肌群。
皮拉提斯
看到它的運動方式，乍以為是瑜伽的一種，其實皮拉提斯創始於紐約，因為它和瑜伽一樣都能兼顧到呼吸，平衡，力量，身體協調與柔軟，在專業教練的輔助下，亦能加強核心肌群，想擁有馬甲線，人魚線與熨實美臀，各種年齡層都可以來鍛鍊。
空中瑜珈
對，就是字面上在空中的瑜珈，它比在地面上的瑜珈更有挑戰性，在空中雖說能無限伸展肢體，但相對的在平衡與專注上要花更多的心思才能鍛鍊身型，避免在練一半時突然鬆懈吊在瑜伽布上喔！通常建議是已練過瑜珈的學員來上，也可以說瑜珈進階版課程。
TRX
健身房中核心肌群的訓練基礎，專業教練會帶著學員做正確的練習，並有綁帶可以輔助，
可分區鍛鍊身體各部位，如果想練臀腿，可將繫於腳勾在綁帶上做弓步蹲，或搭配瑜珈動作，訓練時須留意軀幹穩定，才能有效緊實肌群。
戰繩訓練
這在漫威演員的運動花絮上常出現，靠著 2 條繩子就能做到增肌減脂的全身運動，因應不同身型的鍛鍊，戰繩在長短粗細和材質有多種設計，即使是資深運動者，也要同由專業教練指導，搭配下半身的深蹲等不同動作，有效燃燒全身脂肪，同步雕塑背部、手臂的線條。
