–多喝水

人的身體有70%是水分，水分攝取量與脂肪燃燒、身體代謝息息相關，每天喝水量建議至少要攝取體重乘以40c.c，少量多次慢慢喝，也可在餐前先喝一杯水增加飽足感，減少後續食物的攝取量。

–均衡的飲食習慣

有些人瘦身會採用少吃或不吃，雖然體重計上面的數字減少了，但減掉的可能都是水分、肌肉以及身體裡的營養物質，且容易有復胖的現象產生，甚至也會減到不想減的地方。均衡飲食是維持健康的要素，除了攝取足夠營養外，建議減少攝取精緻澱粉、炸物甜食，以及多吃蔬果。

–適當規律的運動

國民健康署指出運動可以消耗多餘的熱量，增加肌肉組織，進而提升身體基礎代謝率，預防復胖，建議每天運動至少30分鐘。如果生活相當忙碌沒時間運動，或是想要讓肌肉線條更明顯、體態更好看，抑或是產後婦女小腹容易凸出的情況，醫師則建議可透過科技儀器來輔助，幫助更快達到目標。