2021 桃花開運術:開啟戀愛體質的 3 個心理學秘方!

回想你去年一整年的人生,曾經有過下面這樣的心情嗎? ● 喜歡的人不喜歡你,不喜歡你的人一直糾纏著你。 ● 朋友總是說你眼高手低,更狠的一點說你公主病,但你要求的不多,就只是希望對方愛你。 ● 曾經有一段好的關係在你面前卻錯過。 ● 想要表達自己的感覺卻經常言不由衷。 ● 缺乏安全感,一手好牌卻被你的不安打到爛。 如果你也有這些困擾,那麼好消息來了,今天教你的三個「自我輕推」(do something different, Little things)的小技巧,可以協助你慢慢的喜歡自己,然後在感情的路上,開出一朵又一朵的桃花來。廢話不多說,我們直接開始!
分享:

方法一:利用轉移目標取代窮追猛打

如果你自己被口香糖一般的情人給黏上過,那麼你就應該很清楚,在一段感情裡如果對方總是過於焦慮、過於擔心自己會被遺棄,那麼這段關係會讓兩個人都非常緊張、而且壓力山大。然而,當角色互換,你自己變成那個「在感情裡面害怕被丟掉的那個人」的時候,往往會忘記我們都是不喜歡被控制、被操弄的,可是你又會不小心被不安給影響,於是你的人生變得起伏跌宕,進而也讓你的感情很難穩定啟航。

等等,但如果對方真的是你很喜歡的人,隔了很長一段時間又不回訊息,那該怎麼辦呢?回答這個問題之前我先來談一個實驗,今年暑假我在研討會上發表了一個研究,我們發現「如果對方是你很重視的人」,那麼你通常會期待對方在半天內回覆訊息。注意!這裡跟對方「真實回覆你訊息」的時間無關,而跟你心中的「期待」有關。這意思是說,如果你把對方看得太過重要,就很容易因為對方的回應與否而患得患失。

所以,這裡有一個比較容易的方法就是,當你跟一個人已經關係發展到一個段落的時候,卻發現自己在意他比較多,為了避免自己被吃死死的、一直盯著手機看到有沒回訊息,一個簡單的方法就是「撒網捕魚」,利用目標轉移來取代窮追猛打。別誤會,這裡說的並不是你同時要腳踏多條船,而是在你的人生除了放進戀愛之外,也放進其他的東西,例如工作、娛樂、朋友、生活、還有更重要的是,和自己相處的時間。具體的做法例如,當你10次想對方的時候,裡面有五次到八次的時間,你可以讓自己做其他的事情轉移注意力,或者是在你的生活當中,時間給「他以外的其他東西」。當你可以允許自己的人生不只有愛情還有別的東西,對方也不會因為你的緊緊相逼而喘不過氣來,這一個好不容易才漸漸靠近的關係,也不會被你摧毁成一段胎死腹中的愛情。

方法二:利用自我揭露取代曲折迂迴

研究顯示「表達自己的需求」,說出自己脆弱的部分,是拉近關係的好方法。當你能夠告訴對方一些你心中的秘密、你在意的事情、甚至是你通常不會特別告訴別人的事情,那麼對方會有一種「我何德何能」的感覺,進而增加彼此之間的親密感(intimacy),這就是心理學上經典的「自我揭露」(self disclosure)的效果。然而,使用這個方法要特別小心,近十年的研究發現,在網路發達的現代,當你剛跟一個認識不久之後就開始聊自己過去的情傷、還有好多不堪的事情告訴對方,有可能會產生兩種相反的效果,一個是對方會覺得反感,那麼你身上滿滿的都是哀傷,另外一個是對方可能會心裡面產生一種懷疑「會不會你跟其他人也是用同樣的招數」。

所以在這裡要教你另外一個技巧,就是「漸進的自我揭露」,比方說對方告訴你一些他的秘密,你也才談一點點自己的秘密,你可以想像彼此是在一張紙上面的兩個點,當對方前進一步,你也才前進一步,不要一下子就談太多你自己深入的童年往事——至少在對方告訴你童年之前,不要貿然地做這件事情。

方法三:在認同裡表達意見

你有沒有遇過有些人外表也不是特別出眾、個性也沒有好到那裡去,但總是身邊不乏追求者、男人緣/女人緣很好?到底是什麼地方厲害,讓身邊的人可以繞著他們旋轉?心理學會告訴你,人都是需要被「認同」的動物,這也意味著當我們表達了一種觀點跟看法,對方也能夠認同我們的想法的時候,我們一方面會覺得自己是有價值的,另外一方面也會覺得跟對方比較靠近。所以如果你希望能夠締造良好的人際關係、增加你脫單的機會,那麼適度的「認同」在聊天當中的對方,是一個很有用的技巧。你仔細觀察會發現,那些人緣好的人,往往會在對方說一句話、表達與看法就會加上「對耶!」,或者是「真的嗎?我都沒有發現」之類的,當然,他們可能表達的方式是很委婉的、而且熟練的,所以不會讓人家有一種虛假的感覺。

當然,不需要做到這麼極端,搞得好像在拍馬屁呀,而且你透過這種方式獲得的人際關係,可能也不見得真誠。所以通常我會建議「在認同當中表達意見」意思是說,當對方表達了他的意見之後,你也可以先認同他所說的內容,然後再隨著對方所說的內容補充自己的看法。《一開口撩人又聊心》作者陳家維心理師提到其中一種有效的方法叫做「QSQ技術」,詢問對方一個問題(question),然後說說自己的故事(story),最後再詢問對方第二個問題(question)。比方說你可以這樣子開頭:「你喜歡旅遊嗎?」(這是一個假問題Question,目的是為了引出後面的話題),對方可以先說出簡單的回答,或者開始聊聊跟旅遊有關的事情,然後你再認同對方的話之後再接著自己的經驗(Story);最後,當你們聊了彼此的經驗,想要繼續話題的時候,可以再提出第二個有關的問題例如「我很喜歡吃日本和牛,上次我吃的時候⋯⋯對了你說你之前去大阪吃燒肉感覺怎麼樣?」這樣一來一回的聊天,一方面可以表達自己的人生經驗,另外一方面也可以了解對方,甚至從日常生活當中,觀察他面對人生和感情的態度。

先做好自己,再經營關係

發現了嗎,許多人之所以情海裡面不斷地浮沉,在很多的感情裡面跌倒,是因為自己不太清楚自己的模樣,還不斷地想要讓別人喜歡上自己這個模糊的樣子,所以只好當成變色龍,不斷地去迎合跟討好,但你知道嗎,所有你的真正的日子都是珍貴的,唯有你能夠喜歡你自己所做的事情,才能夠找到喜歡你的人。

上面談到的幾個方法,都是心理學上所說的「真誠」(authenticity)的方式,真實的面對自己、真實的表現出自己的樣子、你就會比較少焦慮,甚至,在感情裡面你也會比較自在。

最後,我想送一句話給大家,在感情裡面,你我都是自由的。如果你還在為了過去的一年自己在感情上面所受的傷而感到悲傷,那麼再讓自己傷心一下下就好了。因為什麼,只因為你的日子是珍貴的。別讓那些永遠也不會被實現的未來,耽誤了你每一個價值連城的現在。

Photo credit:海苔熊、pexels

分享:

You may also like

霧茫茫的蒸氣上升,在靜謐無壓空間,透過乾蒸泡洗沖,洗盡疲累,找回全身放鬆的舒適感,這是桑拿(三溫暖)帶給人們的馳放抒壓感受。而擅長打造沉浸體驗藝術空間的日本知名團隊 TeamLab,今年再度援引這項有著四千年歷史的人類休閒儀式,三月起在東京六本木推出為期五個月的限定展覽「TeamLab&TikTok, TeamLab Reconnect : Art with Rinkan Sauna Roppongi」(以下簡稱 TeamLab Reconnect)。
近期 Burberry讓Olympia系列包款成為大型裝置藝術!從倫敦代表性泰晤士河出發,一路走過杜拜、新加坡,第四站來到台灣!選址於台中歌劇院前廣場,細膩地還原此包款的所有細節,可說是分毫不差的逼真打造這款,絕對值得你前來親睹一番的巨型裝置藝術品!