Adele 健康瘦身有成!「以前的我只會流淚,但現在的我會流汗!」

早在去年聖誕節前夕,英國天后 Adele 就在自己的 Instagram 上傳她的減肥動態,告訴了大家她暴瘦了 100 磅,讓人非常佩服,在成為母親之後,Adele 開始在意她的身體狀況,她必須要戒掉不良的飲食生活習慣,以最好的狀態去陪伴她的孩子,而她是怎麼瘦下來的呢?
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激瘦食物飲食法
Adele 採用「激瘦食物飲食法」(Sirtfood Diet)來改變自己的飲食習慣,所謂的激瘦食物飲食法是營養學專家 Glen Matten 提出,透過多吃含有豐富多酚成分的食物,刺激體內的組蛋白,進而燃燒脂肪,並且戒掉糖分、酒精和辛辣食物,達到更好的飲食管理。

皮拉提斯
Adele 除了會做很痛苦的重量訓練以外,最喜愛的鍛鍊方式就是皮拉提斯了,藉由 Pilates reformer 從簡單的伸展開始,持續增強到高難度的跳躍動作,皮拉提斯能有效鍛鍊到身體各個部位,除了管控飲食以外,永遠不能忘記多運動這個重要的習慣!

戒掉一天喝 10 杯茶的習慣
在戒糖這個部分是 Adele 最難調整的,因為她以前每天都會喝上 10 杯左右各含 2 匙糖的茶,不過這樣的習慣也因為她聲帶出血,接受手術後開始戒掉,現在她接受了激瘦食物飲食法,遠離糖分,也讓她大大減少了復胖的機會,比起節食,更能健康地瘦下來。

Photo credit:Adele Instagram

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