你累了又睡不好，就用助眠小物提升睡眠品質，醒來更精神！

  • By Fiona Wang
  • Beauty 健康生活, 睡眠品質
隨著國人健康意識覺醒，身心的平衡與休息越來越受重視，其中大家認為有睡就好，但「睡眠」更應該重視品質，好的深度睡眠就算是 1-2 小時也是精神滿滿；若是淺眠即使睡足 6 小時，在容易驚醒的狀態下，身心會更疲累。因此，深眠才有助擺脫疲勞，可結合一些小撇步與小物，讓自己夜晚更好入眠，獲得全然的放鬆。
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以香氣與舒適的觸感，放空身心更快入夢

想要好好睡，助眠小物不可少，它們讓身心舒適度昇華，試想，肌膚藉由泡澡與潤膚按摩變得柔軟；香氣經由呼吸進入腦部擺脫壓力；聆聽悠揚音樂更加放鬆；睡前飲用花草茶溫暖身體。以下介紹幾款助眠小物可以來參考下喔！

1. 使用精油/潤膚乳做身體洗護

如果家中有浴缸可以經常泡澡，滴數滴喜愛的精油釋放壓力，具有泡泡效果的沐浴乳也能用來泡澡，在熱水與精油的結合下，肌膚變得更滑膩。洗後再擦在身體乳或身體專用調和油按摩，效果更佳。

禪香-舒壓草本湯浴包，3 入組，NT$800。

Photo credit：PUPA

2. 將香氛噴霧噴在枕頭巾上

擇自己喜愛的香水，或身體香氛噴霧噴枕巾或枕頭的四角，亦可在臥室打開香氛機或放擴香，在睡覺時受被香氣包圍的舒適感。

REN沉睡森林枕頭噴霧，75ml，NT$800。

Photo credit：10/10 HOPE

3. 舒適的枕頭與床被組

柔軟的床被讓肌膚更放鬆，適合的枕頭能幫助腦袋獲得足夠的支撐力，不管是絲棉還是記憶材質，選擇枕頭時建議先試枕，床被需檢查接觸肌膚，適不適合肌膚知道。

ÄNGSSALVIA雙人被套組，NT$990。

Photo credit：IKEA

4. 放鬆無咖啡因的花草茶

睡前來一標薰衣草茶，無咖啡因又能舒緩身心，不怕睡不著覺。

香草集晚安休憩茶，30ml，NT$420。

Photo credit：香草集

Photo credit：PUPA、10/10 HOPE、IKEA、香草集

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