單車騎騎更健康,它不只是交通工具,更是生活中隨時都能鍛鍊身體的運動器材!

單車運動指的是利用單車也可稱自行車或腳踏車開展的各種相關運動的總稱。也因為單車運動的發展,人們發現它在鍛鍊心肺功能、肌力和耐力上有很大的功效,可說是適合全家大小的休閒運動方式。
分享:

騎單車對身體的好處

如果說想要找個動慢皆宜,年齡體能不受限制,那絕對是單車運動,而且在城市郊外都能自在騎行。藉由踩踏和速度調節心肺,同時腿部的肌耐力、手足的協調性也一起提升。在運動時我們可以再依個人的身體狀態加長時間和強度,對燃燒卡路里方面也很有助益。

由於單車是靠雙腿騎乘,騎前熱身與正確的騎車方式也很重要,避免因錯誤姿勢造成運動傷害:

1. 騎車前活動腳部關節,熱身一下,騎車時手腳協調性佳。

2. 穿上舒適的運動鞋,腳掌最寬處放在踏板的軸心,用大腿施力,騎車更順暢。

3. 先慢速騎車當暖身,再慢慢加快速度和強度,找到自己的騎車規律。

4. 若養成騎車習慣,每天出門騎 1-2 小時做為日常運動。

5. 腿部肌肉太緊繃時,可泡腳按摩,便肌肉放鬆。

另外,若不是很想在戶外騎單車,亦可選購室內健身腳踏車,騎乘方式同戶外騎車相同,室內健身車是專業健身型,有更多的強度速度調節模式,鍛鍊更方便。有一點要注意,在家騎健身車也要換上運動鞋,光著腳或穿拖鞋騎車反而容易損傷雙腳。

騎乘單車的必備標配

騎單車到戶外,別以為只要跨上車就可以出門,既然是騎車上路,單車也要和機車一樣配備周邊物品,提升騎手的安全性,以及外出的便利性。以為單車運動的基本配備:

1. 單車專用安全帽,若不小心摔車能保護頭部。

2. 在單車上裝車燈,可做夜間照明與騎行時的指示警告。

3. 具有防滑、防曬功效的手套,在長時間騎行時保護雙手。

4. 水壺架和水壺,在戶外出行時方便補充水分。

5. 可在車上安裝置物包,放置重要物品。

分享:

You may also like

Der ZÖMAR深受消費者青睞的「NOMADLAND晨霧」髮膚系列再添一全新家族成員:「晨霧潤澤修護髮膜」(Healing Hair Masque),並於日前正式上市。晨霧潤澤修護髮膜採用所羅門王御用之海甘藍籽油(CrambeAbyssinica Seed Oil),以此沙龍級種籽油搭配水解蛋白,特殊製成極細乳液分子,可深層修護受損髮絲,同時滋養秀髮,瞬效撫平毛躁分岔,重回新生髮般的柔順光澤。內含的維生素原B5(D-Panthenol),加強滋潤、強健髮根並減少分岔斷裂,吹整後即可明顯感受蓬鬆活力。只要一分鐘,立即擁有超強瞬效修護力,改善秀髮問題,保濕鎖水全面搞定。
換季的肌膚保養,相信女士們已經為自己做了不少的功課,對於愛美的男士們來說,換季的保養一樣十足重要!編輯近期很關注這個日本新創男性保養品牌「BULK HOMME本客」,簡約俐落的透明/白色包裝格外醒目,主力商品「潔顏霜、化妝水及乳液」以極簡的基礎保養步驟,照顧男士們希望能輕鬆達成潔膚、收斂毛孔、保濕以及潤澤肌膚的需求,品牌更吸引日本男神木村拓哉長期指定愛用!想要從容對抗多變的天氣影響,從肌底調理好油水平衡,不容易有缺水出油的問題,就能聰明地提升肌膚質感。
「保養型美妝品」是常常聽到的用詞,但保養成分能夠達到真正保養效果又具有美妝品該有的美妝能力,是不容易的,在研發上更是需要高昂的成本。市面上彩妝品及各式美妝產品五花八門,空氣品質日漸衰退,加上每天需要長時間戴著口罩的日子,肌膚的負擔越來越重,許多敏感肌膚、脆弱肌膚、酒糟肌膚不斷地出現,針對此類型的肌膚,SOMEI誓言研發出完美兼顧美容保養和妝前打底的產品。