減了 18 公斤,李一桐的瘦身祕訣大公開!

聽見李一桐這個名字,大家最有印象的莫過於《射鵰英雄傳》中的黃蓉了,無論是《劍王朝》中的長孫淺雪,還是《鶴唳華亭》中的陸文昔,在李一桐纖瘦的身材背後其實也付出了許多努力,曾經胖到 60 公斤的她,是怎麼瘦到現在 42 公斤的呢?
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水煮減肥餐

選擇水煮作為主要烹調方式,不使用過多調味料,而澱粉也不選擇精緻澱粉,如白飯、麵食等,反而以地瓜等根莖類作為主食。

撥碎蛋白補充蛋白質

蛋白的熱量極低,並且含有豐富的蛋白質,李一桐會將6至7個蛋白撥碎了慢慢吃,除了會有飽足感外,也達到細嚼慢嚥的好習慣。

爬樓梯

李一桐在減肥時,每天都爬1小時的樓梯,22 層樓連續 6 次,要注意的是,在下樓的時候選擇搭電梯,因為下樓梯其實很傷膝蓋及關節,所以在搭電梯的過程中能讓身體得以放鬆。

能站就不坐

很多上班族應該也有沒有時間特別去運動的情況,時常拍戲的李一桐也是如此,所以她秉持著「能站就不坐」的想法,隨身攜帶著彈力帶、跳繩等,在隨時站著時,還能藉此伸展、做核心與背肌的訓練。

看了李一桐的瘦身方法,是不是覺得自己也能做得到呢?其實只要控制飲食並多做運動,自然就能擁有好身材。

Photo credit:iQIYI TW Facebook
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