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減了 18 公斤，李一桐的瘦身祕訣大公開！

By LUXEWED
2021年5 月 15日
Beauty 健康生活, 李一桐, 瘦身祕訣

聽見李一桐這個名字，大家最有印象的莫過於《射鵰英雄傳》中的黃蓉了，無論是《劍王朝》中的長孫淺雪，還是《鶴唳華亭》中的陸文昔，在李一桐纖瘦的身材背後其實也付出了許多努力，曾經胖到 60 公斤的她，是怎麼瘦到現在 42 公斤的呢？

水煮減肥餐

選擇水煮作為主要烹調方式，不使用過多調味料，而澱粉也不選擇精緻澱粉，如白飯、麵食等，反而以地瓜等根莖類作為主食。

撥碎蛋白補充蛋白質

蛋白的熱量極低，並且含有豐富的蛋白質，李一桐會將6至7個蛋白撥碎了慢慢吃，除了會有飽足感外，也達到細嚼慢嚥的好習慣。

爬樓梯

李一桐在減肥時，每天都爬1小時的樓梯，22 層樓連續 6 次，要注意的是，在下樓的時候選擇搭電梯，因為下樓梯其實很傷膝蓋及關節，所以在搭電梯的過程中能讓身體得以放鬆。

能站就不坐

很多上班族應該也有沒有時間特別去運動的情況，時常拍戲的李一桐也是如此，所以她秉持著「能站就不坐」的想法，隨身攜帶著彈力帶、跳繩等，在隨時站著時，還能藉此伸展、做核心與背肌的訓練。

看了李一桐的瘦身方法，是不是覺得自己也能做得到呢？其實只要控制飲食並多做運動，自然就能擁有好身材。

Photo credit：iQIYI TW Facebook

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