瑜伽名模私藏「斷食瘦身法」三天秒瘦1公斤

紅遍時尚名人圈的「168間歇性斷食」,作法就是一天之中16小時禁食,並將食物集中在8小時內吃完。透過這種「輕斷食方法」,讓身體空腹16小時後,有機會進一步分解脂肪,進而達到減肥效果。
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從廣告模特出身、目前為人氣美妝電視節目《女人我最大》班底之一的汪詩敏Sylvia,同時擁有英文、瑜珈和芳療講師的身份,兼具凍齡外貌與知識性吸引許多粉絲網友關注。今年即將邁入4字頭的她,對於身材維持超級講究,經過多次斷食經驗,研發出一套最適合自己的「三日斷食法」,掌握以下3步驟,不用修圖,整個人的體重、視覺效果立馬小一吋!

汪詩敏在2017年拿到「哈達瑜伽ryt200小時認證」,平時也幾乎每天保持瑜伽習慣。

1. 不吃澱粉、多吃肉跟菜

三天斷食法掌握的原則就是「不吃澱粉」,另外,汪詩敏也會特別著重「不吃泡麵、零食,不喝酒精類」再加上運動,都可以瘦一點。

2. 體脂肪20、內臟脂肪1

汪詩敏平常每天都會量體重,如果發現體重有多了1.2公斤,就會執行斷食法。通常她的一天作息是早餐喝一杯黑咖啡或一杯幫助代謝的奶昔,下午大約三四點再吃一個便利商店的飯糰(要特別精選沒有美乃滋,譬如說雞肉飯糰或有半個溏心蛋的飯糰),或者換成吃一塊雞胸肉。晚餐時段禁止和朋友任何的約會聚餐,肚子餓就只會吃小黃瓜或紅蘿蔔。通常這樣子三天可以瘦個1公斤。不過她也強調,除了體重要維持,體脂肪也會控制在20、內臟脂肪1,才能讓整個人看起來體態輕盈緊實。

超級凍齡的汪詩敏完全看不出來今年即將奔4! 維持好體態的方法就是「正確飲食搭配運動」,以及適時的斷食清腸胃。

3. 多喝水不喝任何含糖飲料

除了特定減重,汪詩敏目前一個月會實行一次斷食瘦身法,當作清清腸胃。在執行的時候,若遇到很餓的狀況,會喝滴雞精。執行結束後都會明顯感覺到身體沒有那麼水腫,運動起來也感覺到身體更輕了!

Photo credit:汪詩敏提供

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