運動也要跟上潮流~一起來做歐美最夯的健身運動吧!

近年來有許多超酷的健身運動不斷興起,以及好萊塢超級英雄電影中的主角們拍攝他們的運動花絮上傳網路,更令健身迷瘋狂一起加入這健康又時尚的世界,想知道現今最火紅的健身運動有哪些嗎?
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壺鈴
起源於俄羅斯,在鐵球上鑄有把手,用途和啞鈴相似但重量並不平均,把手輕而鐵球重,但也因著它的不平衡感也發展出更多的運動方式,讓身體學會如何平衡,打造肌耐力,訓練從頭到腳的核心肌群。

皮拉提斯
看到它的運動方式,乍以為是瑜伽的一種,其實皮拉提斯創始於紐約,因為它和瑜伽一樣都能兼顧到呼吸,平衡,力量,身體協調與柔軟,在專業教練的輔助下,亦能加強核心肌群,想擁有馬甲線,人魚線與熨實美臀,各種年齡層都可以來鍛鍊。

空中瑜珈
對,就是字面上在空中的瑜珈,它比在地面上的瑜珈更有挑戰性,在空中雖說能無限伸展肢體,但相對的在平衡與專注上要花更多的心思才能鍛鍊身型,避免在練一半時突然鬆懈吊在瑜伽布上喔!通常建議是已練過瑜珈的學員來上,也可以說瑜珈進階版課程。

TRX
健身房中核心肌群的訓練基礎,專業教練會帶著學員做正確的練習,並有綁帶可以輔助,
可分區鍛鍊身體各部位,如果想練臀腿,可將繫於腳勾在綁帶上做弓步蹲,或搭配瑜珈動作,訓練時須留意軀幹穩定,才能有效緊實肌群。

戰繩訓練
這在漫威演員的運動花絮上常出現,靠著 2 條繩子就能做到增肌減脂的全身運動,因應不同身型的鍛鍊,戰繩在長短粗細和材質有多種設計,即使是資深運動者,也要同由專業教練指導,搭配下半身的深蹲等不同動作,有效燃燒全身脂肪,同步雕塑背部、手臂的線條。

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