疫情期間一直變胖?精選 5 個居家運動的專屬教練!

疫情期間,健身房都關門了,而戶外運動還要戴著口罩喘不過氣,結果默默就在家變胖了好幾公斤嗎?快站起來跟著這幾個居家運動的專屬教練一起來動一動,才不會結束 WFH 回到辦公室後,讓同事們也認不出來你!
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Nike Training Club
Nike 推出的一款在家就能持續運動的 app──「Nike Training Club」,由世界級 Nike Master Trainer 設計的專業運動計畫,讓你設定自己的目標與健身計畫,無時無刻都進行不同等級的訓練,包含燃脂、肌力訓練、瑜珈或跑步等,讓我們一起在家訓練吧!

30 天健身鍛煉挑戰
若說是首次嘗試健身的大家,「30 天健身鍛煉挑戰」就非常適合你做為入門,只要輸入基本資料與希望鍛鍊的部位,就能「微客製化」你的健身菜單,包含動作教學、語音提示外,還有飲食計畫可以提供給你吃得健康的食物們,讓你一次30天做一個循環,養成運動健身的習慣。

Keep – 家庭健身助手
若說喜歡和好友們一起運動的大家,「Keep – 家庭健身助手」你就絕不能錯過了,只要提出你的目標與基本資料,就能提供一系列不同等級的鍛鍊計畫,從熱身、運動到最後的舒緩伸展,每個動作都有影片輔助文字解說,並為你紀錄你的健身資訊,甚至也有好友功能、社區功能,讓你能和朋友一起運動,或認識志同道合的健身朋友們,讓你在家也不會和社交脫節。

adidas Training by Runtastic
除了 Nike 外,adidas 也推出了「adidas Training by Runtastic」,包含了超過 190 項示範操作的練習影片,而大家也能選擇自己的運動目標、訓練部位、時間長短與頻率,讓 adidas 為你打造出專屬於你的每週鍛鍊菜單,並搭配影片,有如有個專業教練在一旁為你示範教學一般,持續讓你達成你的目標!

Daily Yoga
剛剛講了很多關於健身、重訓的 app,自然不能遺漏了瑜珈,「Daily Yoga」是專門為瑜珈愛好者設計,裏頭有超過 400 種瑜珈訓練課程,當然也能客製化你的專屬課程,配合影片與語音指導,讓你能輕鬆在家學習瑜珈,搭配著紓壓的背景音樂,有如在瑜珈教室上課一般,而 Daily Yoga 也有社交功能,讓你能在這裡認識更多瑜珈朋友,在家一起上課就不孤單了。

Photo credit:各品牌官網

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