你也防疫防到焦慮、憂鬱嗎?「新冠壓力症候群」或許已悄悄深入社會之中

近期台灣疫情又捲土重來,在這個疫情時代,除了新冠肺炎以外,還有許多我們也必須關注了解的疾病,而其中最隱性的疾病就是所謂的「新冠壓力症候群」,雖然醫學尚未認定這個疾病名稱,但可以發現因為疫情,有許多人們開始出現焦慮、憂鬱的狀況。
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新冠壓力症候群狀況
根據哥倫比亞大學梅爾曼公共衛生學院於 5 月發表於《神經精神藥理學與生物精神醫學發展》期刊的研究報告指出,居住於巴西聖保羅地區共 895 名感染新冠肺炎輕症患者,出現憂鬱、焦慮和創傷後壓力症狀的比例分別為 26%、22%、17%,比起先前巴西創傷後壓力症狀 8.5% 的發生率明顯增加許多。

確認自己的心理狀況
董氏基金會也建議大家可以多了解、確認自己的心理狀況,評估自己是否有出現嚴重失眠、食慾問題、沮喪、對事物失去興趣、時常有負面想法等憂鬱情緒的症狀指標,如果持續兩週仍無法改善,就應該尋求專業的協助,包含心理諮詢專線、心理諮商等資源。

簡單的心理放鬆方法
除了尋找專業協助外,我們也可以養成一些習慣,例如每日收看疫情相關資訊最多 2 次、多和親密親友維持社交互動、培養長期的運動習慣等,盡量遠離手機、電視的資訊大爆炸,讓自己與家人拉近彼此心與心的距離,聊聊生活中的美好或一同做家事、遊戲等,降低讓自己陷入焦慮的狀況。

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