橘皮組織惹人嫌!3 大預防重點報妳知!

許多女孩都可能會有的困擾,就是「橘皮」了!所謂的「橘皮」是一種多層次、多因素的症狀,指的是皮下脂肪有些突出物突出到真皮,身體局部的脂肪厚度與彈性不同,導致皮膚表面凹凸不平,好發的位置就是大腿、臀部、腰腹等不容易運動到的地方,那我們該怎麼預防這個惱人不好看的問題呢?
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維持標準體重及體脂
橘皮的成因複雜,且每個人的狀況都不同,很難有一個標準的解決方法,但我們能夠藉由維持標準體重及體脂,不讓橘皮組織因為脂肪囤積而產生,例如攝取足夠的纖維、水分,減少攝取過重口味的食品,讓新陳代謝更加活躍,就比較不容易有橘皮生成。

增加下肢運動量
剛剛提到了橘皮組織好發的位置多半在我們平時不容易運動到的大腿、臀部位置,因此我們可以增加下肢的運動量,尤其是採取增肌、減脂的重量訓練,再搭配飲食,強化肌肉的運動、燃燒脂肪,更有助於減少脂肪囤積在大腿及臀部,就能更有效預防橘皮生成。

延緩皮膚老化速度
其實真皮層中的彈力纖維蛋白流失也是會造成橘皮的原因之一,因此我們要減緩皮膚老化的速度,讓彈力纖維蛋白流失的速度降低,而除了大家最熟悉的皮膚保溼、按摩促進新陳代謝外,防曬也是非常重要的一環,無論什麼天氣,紫外線的傷害都可能會造成你皮膚的問題,所以千萬別忘了每天都要塗抹防曬哦!

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