- 舉小啞鈴 – 鍛鍊手臂線條
幾乎每一套婚紗都會讓手臂線條直接的被看見，因此鍛鍊手臂的線條緊實度是當務之急，建議不妨每天舉個0.5公斤左右的小啞鈴或是裝滿550ml的飲料瓶，每次上下反覆的動作15-20次左右，重複進行4組這樣的動作，讓手臂線條一天天的顯得更緊實。
2. 墊腳尖 – 鍛鍊小腿線條
想挑戰開岔裙擺的禮服，那小腿線腿也不能忽略，不妨在家裡時可以墊腳尖動作，每次10-20下，重複4組這個動作後稍做休息，能幫助改善小腿線條曲線。
3. 必做深蹲 – 訓練大腿臀部
深蹲是能夠鍛鍊腹部到整個下半身肌耐力很棒的運動，一樣建議可以每次10-15下，重複4組這個動作後稍做休息，持之以恆會讓穿禮服的線條更迷人喔！
4. 仰臥起坐 – 練出漂亮腰腹
大家應該都很熟悉這個訓練腰腹部線條的健身動作，建議可以每次做10次，重複3組這個動作，每天持之以恆的進行，真的可以感受到對瘦小腹、瘦腰的影響。
5. 棒式一分鐘 – 全身緊實
全身透過前臂與腳尖部位支持，讓整個身體離地看起來像是筆直的棒子的棒式運動，可以鍛鍊到腹部的核心肌群，建議每次至少做1分鐘至90秒，讓腰線更明顯。
6. 提臀動作 – 強化臀部線條
完成棒式後可再撐起上半身並且以膝蓋著地的方式，左右腿分別向後上方踢出，可以同時鍛鍊到臀部、腿部跟腹部，建議可以左右腿各踢10次，重複4組這個動作。
上面推薦大家的6個「基本版健身動作」相信都不是很困難的動作，大家不妨在家有空時可以親身進行看看，當然每一款運動都要量力而為，但同時也需要持之以恆，才能逐漸地觀察到自己身形的變化喔！
