每天10分鐘簡單健身動作,讓妳穿上禮服的身形線條更美!

幾乎可以說每位新娘子在結婚前都會勵行減重計畫,總是希望自己在婚紗拍攝以及重要的婚禮現場,能夠以更美好的體態亮相!但如果實在沒有時間或預算上專業的健身中心,找一對一教練幫妳好好雕塑身形線條,那至少最起碼下列的「基本版健身動作」要請妳好好學起來,每天做個10分鐘到半小時,持之以恆的進行下去,妳會發現自己的體態越來越好,身體線條越來越緊實起來,這樣也會更敢於嘗試不同風格的新娘禮服喔!
分享:
  1. 舉小啞鈴 – 鍛鍊手臂線條

幾乎每一套婚紗都會讓手臂線條直接的被看見,因此鍛鍊手臂的線條緊實度是當務之急,建議不妨每天舉個0.5公斤左右的小啞鈴或是裝滿550ml的飲料瓶,每次上下反覆的動作15-20次左右,重複進行4組這樣的動作,讓手臂線條一天天的顯得更緊實。

2. 墊腳尖 – 鍛鍊小腿線條

想挑戰開岔裙擺的禮服,那小腿線腿也不能忽略,不妨在家裡時可以墊腳尖動作,每次10-20下,重複4組這個動作後稍做休息,能幫助改善小腿線條曲線。

3. 必做深蹲 – 訓練大腿臀部

深蹲是能夠鍛鍊腹部到整個下半身肌耐力很棒的運動,一樣建議可以每次10-15下,重複4組這個動作後稍做休息,持之以恆會讓穿禮服的線條更迷人喔!

4. 仰臥起坐 – 練出漂亮腰腹

大家應該都很熟悉這個訓練腰腹部線條的健身動作,建議可以每次做10次,重複3組這個動作,每天持之以恆的進行,真的可以感受到對瘦小腹、瘦腰的影響。

5. 棒式一分鐘 – 全身緊實

全身透過前臂與腳尖部位支持,讓整個身體離地看起來像是筆直的棒子的棒式運動,可以鍛鍊到腹部的核心肌群,建議每次至少做1分鐘至90秒,讓腰線更明顯。

6. 提臀動作 – 強化臀部線條

完成棒式後可再撐起上半身並且以膝蓋著地的方式,左右腿分別向後上方踢出,可以同時鍛鍊到臀部、腿部跟腹部,建議可以左右腿各踢10次,重複4組這個動作。

上面推薦大家的6個「基本版健身動作」相信都不是很困難的動作,大家不妨在家有空時可以親身進行看看,當然每一款運動都要量力而為,但同時也需要持之以恆,才能逐漸地觀察到自己身形的變化喔!

分享:

You may also like

大家對於選物店的印象,最多就停留在很多設計小物、成衣上,婚紗倒是一個沒有想到的類型,不過近期因為疫情的關係,婚紗趨勢漸漸往輕婚紗靠攏,休閒、輕巧的洋裝或輕婚紗變成新娘們的首選,此次《花嫁》為大家盤點了大家熟悉的 3 大選物店中的 6 個輕婚紗品牌。
環境壓力是造成肌膚提早老化的主要原因。頭皮不像臉部肌膚顯而易見,卻也默默承受了都市環境裡的廢氣髒汙、高溫、紫外線、造型品殘留等各種氧化壓力,特別是台灣春天的高濕度及溫差變化大,這些環境壓力累積所產生的氣味、敏感等頭皮傷害不亞於夏天,甚至影響新生髮質越長越差。因此,外出前做好髮肌防護絕對是比臉部防曬更重要的美容步驟。
ORBIS 在台滿 15 周年了!為了感謝台灣長期支持且愛用的朋友,ORBIS 特別為台灣及海外設計兩款限定瓶造型,並力邀台灣插畫家 Cherng 推出聯名限量商品!多項超值優惠組下殺 69 折外,凡購買指定組合即可獲得 ORBISxLAIMO 有你真好束口袋,單筆滿 NT$2,000 更是大手筆送 ORBISxLAIMO 吃貨碗盤組,用可愛攻佔餐桌!趕緊趁周年慶買好買滿,搶到只有 9 月限定的水水喵 X 馬來貘聯名限定贈品吧!
形如花草的珠寶輪廓,展開自然的綺想之旅,丹麥皇室精品 GEORG JENSEN 喬治傑生傾情 呈現年度紀念款 HERITAGE 1991 - 珍愛台灣典藏系列珠寶,以至柔至美的天河石勾勒出盛夏 藍天碧海的沁涼光景,在細膩的寶石色調與靈動的花草圖騰中築構出與自然萬物共存共生 的平衡之美,致敬新藝術運動時期的風格美學,同時也以天賦之禮的夢幻姿態於頸間之處 綴拾一片盛夏的波瀾燦景,續寫著夏日未完待續的美好回憶。
Valextra的專長在於能預見到可能隨著全新生活方式萌生出的嶄新需求,因此構思出的作品總是飽含著時代新意,始終為當下而生。Valextra準確把握當下的時代脈搏,憑藉非凡創意和敏銳的洞察力, 締造始終動人心弦的風尚。Valextra並不固守一成不變的經典,其獨特之處恰恰在於,既契合當下,又一直與時俱進,始終與時代同步。Tric Trac手腕包便是這一品牌精神的象徵。這一誕生於1960年代的作品,卻仿佛出自當下時代的設計,煥發著鮮活的生命力。Valextra的這一品質源自於米蘭,這座城市總是能捕捉到最新的潮流趨勢,並將其巧妙融入日常生活。
炎夏到來,芒果控準備開吃!雲朗觀光行政西點主廚王哲廷,今年主打嚴選來自台東、量少產季短,被譽為「芒果界LV」的夏雪芒果,分別以奶酪、慕斯蛋糕、吐司捲不同的甜點品項呈現,即日起至7月31日,於雲軒西餐廳點用任一春饗宴套餐皆可品嘗,亦可加價購享用,加購價格從360+10%元起。活動期間凡於頤宮中餐廳點用5,880+10%元以上套餐,即可品嘗夏雪芒果鮮果半顆,另飯店亦販售新鮮夏雪芒果,每顆680+10%元。
上一張
下一張