以下七密技，請挑選適合自己的來練，即便你只挑中其中的一項，只要能好好堅持下去，也是會有好事情發生。一起來看看是哪七項，從頭開始講起。

第一招：梳頭神功

來自工作、家庭的多方壓力，即便20多歲的女孩子，也很多在靠止痛藥壓制頭痛。我常勸人沒必要的藥不要亂吃，一把好木梳，10分鐘緩解疼痛，比止痛藥要半小時還快。

人的胃經、膀胱經、膽經、督脈皆上行頭部，梳一個頭，便達活絡全身之效。不管有沒有頭痛，梳好梳滿，皆有助於穩定心神與壓力釋放。我自己工作壓力大的時候，睡前都會梳上半小時。沒帶梳子時，自己的十根手指也很好用，十指梳一梳，順便還促進末梢血液循環。

第二招：龜派呼吸

擁有嬰兒肌是許多人的夢想。避免自由基催人老、降低氧化傷害，那，就要像嬰兒一樣，練習腹式呼吸。速度呢？跟烏龜大師一樣越慢越好。你去觀察長壽動物的呼吸頻率，很多都是比人還慢的。

現在請你輕輕閉上雙眼，舌抵上顎。採取腹式呼吸，吸氣、吸氣、再吸氣，直到腹部完全鼓脹起來。憋住，憋越久越好。憋不住時才徐徐吐氣。請記得口訣「調息綿綿，深入丹田，節律穩定，益壽延年」。世界越快，呼吸則慢。

第三招：微笑大法

光是做出微笑表情，不管有沒有真心，都能使心情變好、轉化周圍負面能量場。而「笑到都快有腹肌了」的這種大笑，對排毒尤其有益，除了排肺部濁氣，消化、代謝力也會隨之增強。

人因快樂而微笑，也因微笑而快樂。

做出微笑表情，大腦會以為你很開心，這將有利於血清素(Serotonin)、多巴胺(Dopamine)與腦內啡(Endorphin)的釋放，快樂、幸福、安心的感覺，隨即降臨。而這些寶貴的分泌物，都是你自己產出、純天然的抗憂鬱藥、止痛藥，好好利用它們，身心都會舒服許多。

第四招：擴胸運動

上網搜尋「一分鐘養生術切切切」，你就能看到影片。這是我發明的一項擴胸運動。提升氧氣濃度、調節免疫系統、舒緩肌肉、消除緊繃，想要美背又美胸，做這個很好。

有時我會不自覺將身體傾向某一邊，不管是因為一側肌肉緊繃才歪一邊，還是因為身體老是歪一邊才造成的單側緊繃，做這個「切切切」都能幫我回正，讓兩邊的肌肉均衡一下。

第五招：腸道益生

想要臉上有光不黯沉，少生氣少製毒，才不怕變成小花臉。而想要皮膚平滑細緻沒有一些奇奇怪怪的小顆粒，那你的腸道花園就必須得好好整理。腸道壞菌多髒東西多，在皮膚上顯化出來就是顆粒、粉刺、痘痘這些。腸道如何，看臉就知道。

為了腸道好，三多三少簡單記，「蔬果多、全穀根莖類多、好油多。少紅肉、少加工食品、少精製糖」。除了補充益生菌，我自己是採取一種「以植物性飲食為主」的飲食法，這個飲食法，不但能降低碳足跡，還讓腸道好菌頭好壯壯。愛地球同時也照顧到自己，一舉兩得。

第六招：練蜜桃臀

我處理過很多膝關節不適、老人家跌倒的案例，覺得很不捨。現在有機會跟年輕美眉們說，我勸你們一定要趁年輕，把體後側肌群鍛鍊起來。透過深蹲、練馬步、爬樓梯所鍛鍊出的蜜桃臀，不只是好看而已，還能大大提升身體活動的平衡感與持久性。走路走很遠也比較不會累。

從年輕保持多活動多走路的習慣，維持肌肉量不流失，你就比老追劇不愛動的那些，將來更有條件成為「美魔女」，到五、六十歲都不顯老。

第七招：數位排毒

跟男生比起來，女孩子還好一些，不會有那種光顧著玩手機，老婆小孩不見了都不知道的問題。但使用智慧型手機的副作用，還是得注意。走在路上的時候、等紅燈的時候、離開辦公室下樓買咖啡的時候，偶爾別當低頭族，抬頭仰望天空，欣賞那沒有一天重複的雲彩。這樣做，至少有三好。

第一好，削減長時間低頭對頸椎造成的壓迫。第二好，你肺部的進氣量會稍稍提升一些，呼吸也會不自覺慢下來，改善短淺急促的問題，而這對平衡自律神經，特別重要。

第三好，欣賞那每天都不一樣的雲，或許你能從中悟到「無常」、悟到「空」，又或許你只是純欣賞、覺得天空很美，不知不覺心就開闊起來，僅僅是做到這樣，都對你的身體有莫大的益處。

低頭的時候，我們在虛擬世界中忙碌著找些什麼。抬頭的時候，我們才真正回到當下，回到內心的家，然後發現，我們其實根本就不缺什麼。

抬頭吧！去看看那變化萬千的雲，感受季節推移，感受處暑過後漸有涼意的風，感受隨風而來的那一縷香，抬頭吧！在這令人瞬間放鬆的美妙時刻，還會有什麼好事發生？不抬頭誰又知道呢！

保養從心，請把好的習慣內化到心裡、常常做、天天做，天天都是保養的黃金期！