激瘦食物飲食法
Adele 採用「激瘦食物飲食法」（Sirtfood Diet）來改變自己的飲食習慣，所謂的激瘦食物飲食法是營養學專家 Glen Matten 提出，透過多吃含有豐富多酚成分的食物，刺激體內的組蛋白，進而燃燒脂肪，並且戒掉糖分、酒精和辛辣食物，達到更好的飲食管理。
皮拉提斯
Adele 除了會做很痛苦的重量訓練以外，最喜愛的鍛鍊方式就是皮拉提斯了，藉由 Pilates reformer 從簡單的伸展開始，持續增強到高難度的跳躍動作，皮拉提斯能有效鍛鍊到身體各個部位，除了管控飲食以外，永遠不能忘記多運動這個重要的習慣！
戒掉一天喝 10 杯茶的習慣
在戒糖這個部分是 Adele 最難調整的，因為她以前每天都會喝上 10 杯左右各含 2 匙糖的茶，不過這樣的習慣也因為她聲帶出血，接受手術後開始戒掉，現在她接受了激瘦食物飲食法，遠離糖分，也讓她大大減少了復胖的機會，比起節食，更能健康地瘦下來。
Photo credit：Adele Instagram
