跳舞
大家聽到跳舞是不是覺得有點嚇到了，感覺要特別去舞蹈工作室學習什麼芭蕾或街舞，其實是近幾年非常流行的 Tik-Tok 挑戰，選擇你所喜歡的歌手的音樂，就這麼試著學習模仿，大概一週來個二、三次，在運動的同時，也能感受到精神放鬆了下來。
跳繩
跳繩大概是大家從小就會的運動了吧，只要一個略為開闊的空間，甚至可以邊看電視邊跳，就能鍛鍊肢體的協調性，而且不需要刻意跳得特別高就能滿足運動量，選擇一週跳個四次，並且規劃一個專屬於跳繩的時間，例如 45 分鐘到 1 個半小時，就能輕鬆鍛鍊體態。
腹式呼吸
其實腹式呼吸也是一種強身健體的功夫，我們可以深吸一口氣，並屏住呼吸大概兩秒鐘，再慢慢呼出來，整個流程共 12 秒，並重複個五次左右，其實就會發覺自己的精神與疲憊感會減少了非常多，這是一種自我調節、保持大腦清楚的方式，每天只要簡單的一分鐘，就能對身體產生益處。
打鼓
打鼓怎麼會被放進運動之中呢？其實打鼓能夠鍛鍊到全身肢體的協調性，但在這裡並不是真的要大家買一架鼓在家裡學著打，你可以選擇打點版，甚至是使用其他物品模擬打點版的功能，並開啟一些網路鼓手的教學影片，試著跟著影片讓手與腳分別動作，直到最後能夠學習整首歌曲。當然，若是你已經是個鼓手了，這對你來說就是小菜一碟，不過打鼓的確是一種非常消耗熱量的動作，也推薦給大家嘗試。
