管理身材的食物搭配
管理飲食就是管理健康，現今提到飲食就會想到低 GI，像是地瓜、雞胸肉，以及蔬菜都是運動後的不錯搭配，單獨料理或是混合烹飪都具不同的口感，像是地瓜可蒸可煮，單吃或做稍稀飯；蔬菜水煮後做成沙拉配果醋和起司也是很美味。
「地瓜界皇后」栗香地瓜
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而被西方健身界視為健身最佳的飲食──雞胸肉，其熱量低蛋白質高，更能滿足口感需求。可若使用錯誤的料理方式，雞胸肉口感可能會乾柴且淡而無味。舒肥嫩煎雞胸肉的做法簡單方便，適合想大口吃肉又不想花時間烹調的人士。
在小火熱鍋後加入植物油，將雞胸肉兩面小火各煎 30 秒，再蓋鍋蓋關火悶 7 分鐘，舒肥嫩煎雞胸肉就能上菜了！口感軟嫩的雞胸肉可搭配新鮮的生菜、蕃茄，令人回味無窮！
低卡小零食滿足口感不怕胖
此外，有些女性也會想在運動後來點小零嘴，目前市場上也有推出低 GI 或低卡的小食，滿足女性想吃點零食的渴望，但又不擔心會增加熱量。
韓國 Jelly-B 低卡蒟蒻果凍-水蜜桃
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義美生技鹽酥香菇
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漂浮心型檸檬紅茶
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甜派零嘴可以選擇有飽足感的蒟蒻，較為無糖、低卡，不用擔心卡路里的攝取；健康的果醋，依個人口感調水飲用；無糖果乾如檸檬片可用於熱水沖泡飲用取代可樂等含糖飲料。鹹派則有真空製成的蔬果脆片，有些會添加膳食纖維，當做日常小零嘴就不想再去買其它如鹹酥雞等高熱量食物。
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