彈力帶打造更多樣化的運動方式
比起啞鈴或其他增加負重的工具，彈力帶的出現，的確讓受傷的可能性降低，也可以利用不同阻力，依照部位或姿勢，量身訂做自己的健身菜單。此次保養品牌 Melvita 蜜葳特，攜手知名瑜珈 PINYOGA 品瑜珈，有請專業瑜珈老師設計推出「瑜珈彈力帶操」。
「瑜珈彈力帶操」共有 6 組動作，分別針對手部、腹部、背部、大腿與臀部進行鍛鍊，在短時間內，就能提升肌耐力、心肺功能、靈活度與肌肉脂肪比例。不管空間與時間只要一條彈力帶，就能隨時隨地加強運動效果，練出局部部位的結實與線條感，在短時間看到身型的改變。
第一招
雕塑手臂跟掰掰袖說 BYE BYE
動作一/強化手臂緊實度
- 腳與臀同寬
- 第二根腳趾頭對膝蓋
- 手臂做往外旋的動作，胸大胸小自然提起
每次動作 8-10 下/重覆 3 回
動作二/強化手臂緊實度
- 腳與臀同寬
- 第二根腳指頭對膝蓋
- 雙手舉起往外撐開，抗衡的力量
- 肩膀往外旋
每次動作 8-10 下/重複 3 回合
動作三/英雄一站姿
- 弓箭式站姿
- 前腿屈膝，後腿伸直掂腳，大腿抓膝蓋完全伸直
- 尾骨往下肚子往上，像拉拉鍊
- 保持一切，雙手延伸往外撐開，肩膀外旋，
肋骨往上肩膀往下。
第二招
腰腹大腿緊實，下半身曲線更完美
動作四/翹臀大腿緊實
1. 四足跪姿，肩膀與手腕成一直線；肘眼相對，
保持一切
2. 單腿往後，腳趾延伸、大腿內旋；保持骨盆平衡
3. 吸氣腳往下，吐氣肚子收，腳往上
每邊 8-10 次為一回，共 3 回合
動作五/翹臀大腿緊實
1. 側躺抬腿，肩膀與肘成一直線
2. 小手臂微貼地，右手叉腰
3. 上方腿向上抬起，勾腳指頭，大腿伸直抓膝蓋
4. 保持一切，吸氣放鬆，吐氣往上
每邊 8-10 次為一回，共 2-3 回合
P.S 最好臉部表情微笑
動作六/腹部緊實
1. 雙腳帶起，可屈膝
2. 吸氣放鬆，吐氣腹部內收往上
8-10次為一回，共 3 回合
P.S 專注在吸氣放鬆，吐氣腹部內收狀態
Photo credit：Melvita
