首先最適合初學者的初階版，適合剛開始接觸瑜珈，連筋都很硬的入門者，失敗率最低的「牛式」開始，當然最重要的是先拿起瑜珈墊，並選擇靠近彼此的位置。
Step 1 蓮花坐雙人冥想
第一步當然先從冥想開始，讓彼此靜下心來，在背與背之間，感受自己身體能量的平衡。
Step 2 牛式
再來讓兩人面對面並四肢朝地，一邊緩慢呼吸，一邊挺出臀部來凹背，讓肌肉能舒緩下來。
Step 3 貓式
然後接著貓式，一邊吐氣，一邊將身體拱至肚臍的方向，這個動作會使用到骨盆周圍和背部的肌肉，想要保持完美線條的朋友們這步驟一定要做好！
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Step 4 蝶式
這個動作跟盤腿很像，將雙腿向內彎曲，並讓腳掌完全貼合，抓住腳趾，後方的人則輕輕將對方的大腿慢慢地向下壓。在下壓的過程中要慢慢吐氣，上半身隨著過程一起慢慢向前倒下，促進骨盆關節的循環。
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Step 5 嬰兒式
跪坐後將膝蓋打開與腰肩同寬，雙手往前伸展，一邊吐氣一邊慢慢前傾，讓頭接觸到地面，而另一半則從上方壓住腰部下方的位置幫助脊椎完全伸展。
這四個招式非常適合初學者，但若已經是瑜珈高手的情侶檔們，還有許多比較困難而且看起來特別厲害的招式可以嘗試，例如雙人弓式或雙人蝙蝠式等，希望能讓你們在一起運動燃燒熱量的過程中，也能增溫了滿滿愛的火花。
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